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デリヘル【品川セレブリティ】                 『品セレ☆Day Time』
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股関節が気持ちいい動画

3/15(木)【品川新聞】

コラム欄


「若さを取り戻せ。」



ヘルニアの人はやらないでね。



凄い気持ちいい動画の紹介





椅子があって

かたっぽ

おしりを座らせるような感じで

スタートするとスムーズ



必ず骨盤が前のほうを向いた状態で

骨盤をたてる、尾てい骨を中にしまうように

腰が横にねじれないように気をつけながら。



今度は体を下げて行って

出来れば後ろ足のつま先を立てた状態

後ろのかかとは後ろに

前の膝は前に

引き離すような感じで。



後ろの膝を立ててみる

内側や外側に倒してみる。

ももの付け根をのばしてみる。




前の膝と同じ側の手を膝

前に押し出し

反対側の地面に付けた手に体重をかけて

くるっと後ろを向いて行く。

余裕があれば後ろ足のつま先を立てて

膝を浮かせる。

体重を下にかけて

脚の付け根がよく伸びる感覚。




前足をのばしてお尻を引いて

これも必ず股関節が横を向かず

前を向いた状態で前屈をします。




股関節から膝をのばした状態で

前足の先を内側に倒したり

外側に倒したり

ナイセン、ガイセンをぱたぱたね。













股関節が熱くなる♪

「品川セレブリティ」

〔ホームページ〕
http://www.celebclub.jp

〔メールアドレス〕
info@celebclub.jp

〔電話番号〕
03-6434-0077






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