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デリヘル【品川セレブリティ】                 『品セレ☆Day Time』
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なぜか気になる…「下半身をスッキリさせる運動?」

おはようございます!


季節の変わり目ってなんかムラムラしちゃいますよね?


そんな方へ今日は下半身がスッキリしちゃう


運動をご紹介しちゃいます!





下半身おデブを卒業したい方にオススメの簡単ストレッチをご紹介します。

■2セットで完了!「下半身太り」に効くトライアングルストレッチ

スト1
(1)トライアングルをつくろう

トライアングルストレッチ

写真のようにトライアングルをつくりましょう。両手は肩幅に床に置き、両足は30センチほど開いて親指を真っ直ぐにしましょう。

お尻は天井へ向け、足の裏からお尻までのラインをストレッチさせましょう。

腰はなるべく丸まらないように注意します。慣れるまではヒザが曲がっていても大丈夫です。頭に血がのぼりすぎてクラクラするようであれば一旦ヒザを床について休憩しましょう。

スト2
(2)片足を上げよう

トライアングルストレッチ

ここからは美尻に効くエクササイズ。気合いを入れて片足を天井方向へ持ち上げます。

お尻がキツくなったらかかとを内側につきだします。そのまま5秒キープ! 休憩を入れながら、反対の足も行いましょう。

いかがでしたか? 朝晩1セットずつ行うと、全身の血流がグッと上がり代謝UPにも繋がります。毎日続ければ、みるみるうちに美脚になれること間違いなしです!


本日の厳選pickupセレブ


美人女子アナ系で超癒し系
鈴音さん
AGE:28才
T168.B87(E).W58.H88

300-400-4.jpg


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